יולי - רגוע

הגליון המרגיע

יוני בהחלט טלטל אותי, אבל תראו איזו דרך מדהימה ובריאה התחלתי בה את הבוקר - עם קערת סמודי פירות יער צבעונית, קלה להכנה וטעימה בטירוף.

מה עושים?
שופכים בערך כוס וחצי של חלב קוקוס קר למעבד מזון, ומוסיפים פירות יער קפואים - תות שדה, אוכמניות, פטל אדום, פטל שחור ואפילו אסאי אם יש. אני משתמשת במותג אורגני קפוא זה, אבל אפשר להשתמש בכל מותג שאתם אוהבים או שיש לכם גישה אליו. טוחנים במהירות גבוהה במשך דקה בערך, עד שהתערובת מקבלת מרקם סמיך, חלק, ומעט מזכיר גלידת שמנת רכה.
יוצקים את התערובת לקערה נמוכה ורחבה, ומקשטים את החלק העליון בפירות טריים - תותים, אוכמניות, דובדבנים, בננות - כל מה שמתחשק לכם, רק שיהיה צבעוני ומגרה לעין!
אפשר גם לפזר קצת אגוזים טחונים או זרעים. אני לא יכולה לאכול אגוזים, אז השתמשתי באגוזי נמר טחונים - שהם בעצם פקעות ולא אגוזים - ויש להם טעם מתקתק-אגוזי שלארי ואני ממש אוהבים.

ואז - מסדרים את קערת הסמודי המהממת על פלייסמט אהוב, מוציאים ספר טוב, או פשוט נהנים מהנוף של הגינה (אם יש - ואפילו אם אין - זה עדיין כיף!). לוקחים כף גדולה… וצוללים פנימה!

ולקינוח - מצורף גם קליפ קצרצר של הגינה הקדמית שלנו, כפי שהיא נראית מהחלון של פינת האוכל. כדאי להגביר את הווליום - כך תוכלו גם לשמוע את ציוץ הציפורים. יש לנו המון ציפורים בגינה - והן לא פעם שרות איתנו כשאנחנו מתרגלים!
(ואני יודעת מה חלק מכם חושבים - ה-Yardbirds, נכון? 😉)

אנחנו משתדלים להתעמל בבית לפחות 5 פעמים בשבוע, לפעמים גם 6 או 7.

אנחנו לרוב פותחת את הבוקר בהליכה מסביב לקיבוץ, אבל במהלך “מלחמת שניים עשר הימים” לא הרגשנו בטוחים לצאת. מצד שני, לא ויתרתי על שגרת תנועה הגופנית שלנו.

אנחנו ממש ממליצים על אפליקציה נהדרת ליוגה שנקראת Down Dog - היא ממש נוחה לשימוש, לא יקרה, ושווה כל שקל. (יש גם גרסה חינמית, עם פחות אפשרויות אבל בהחלט מספיק לעשות יוגה בכיף!) יש בה תרגולים מכל הסוגים - מרמת מתחילים ועד מתקדמים, עם מגוון סגנונות יוגה שאפשר לבחור מתוכם, וגם סגנונות מוזיקה לליווי לתרגול.

אני לרוב נשארת עם יוגה מרגיעה (Restorative) - בעיקר בתנוחות ישיבה או שכיבה על מזרן בסלון, כשברקע נשמעת מוזיקת יערות גשם (כי אני כזאת… אני אוהבת רגוע!). אבל מי שאוהב לגוון - אפשר לבחור כל יום סגנון חדש ומוזיקה חדשה. אפליקציה מאוד גמישה.

לארי, לעומת זאת, אוהב משהו קצת יותר ממריץ. הוא אוהב לתרגל צ’י קונג - שזה גם מחזק ומעורר אנרגיה, וגם מאוד עוזר לו כשהגב כואב.

אני לא עושה איתו את התרגולים, אבל כן נהנית לצפות לפעמים - מורה חמוד ומצחיק בשם לי הולדן מעביר את התרגולים האינטרנטיים שלארי עושה, ותמיד כיף לי לראות כמה לארי נהנה ומפיק מהם תועלת. (ניתן לעשות תקופת ניסיון של שבועיים בחינם דרך הקישור הזה. ולא, אנחנו לא מקבלים תשלום אם תלחצו על הלינקים לתוכניות היוגה או הצ'י קונג!)

ואם תהיתם - כן, אנחנו גם רואים קצת טלוויזיה בערבים שאנחנו בבית. אבל רק תכניות נעימות!
בלי אלימות, בלי אקשן מלחיץ - רק דברים שמחממים את הלב והנשמה.

המלצות לצפייה רגועה:

·       האסופית - אן מהחווה הירוקה

·        כל יצורי האל - קטנים וגדולים

·       סוויט מגנוליות